L’entraînement à la méditation de pleine conscience permet d’apprendre à mieux percevoir nos états internes et à mettre régulièrement son esprit en « pause » afin de sortir de nos conditionnements et choisir qui nous voulons être.

Les bénéfices de cette pratique en termes de développement personnel sont multiples : plus de clarté et de compréhension de soi, reconnexion au corps, réduction du stress, auto-compassion, recentrage et développement de l’attention…

 

L’atelier alterne des guidances de reconnexion à soi  : méditation sur le souffle, écoute du corps et pleine présence à l’expérience de l’instant avec des visualisations sur la bienveillance et la compassion permettant d’agir sur nos représentation du monde.

 

Chaque atelier comporte un moment d’échanges avec l’instructrice au sein du groupe permettant d’explorer nos sensations et  prendre du recul vis à vis de notre expérience, instant après instant.

Il s’agit d’apprendre à être en pleine présence au quotidien, avec la pratique de la méditation assise ou allongée mais aussi des pratiques plus dynamiques : mouvements doux de yoga, marches en conscience, exercices de savourer en conscience…

 

 

En savoir plus sur l’enseignante : www.lapausesereine.fr

 

Horaires : le mardi de 12h15 à 13h15

 

Matériel à amener : un tapis/coussin de sol ou plaid et un coussin de méditation (zafu) ou banc de méditation (des chaises sont aussi à disposition)

 

Public : ce cours s’adressent à tous, débutant.es en méditation ou non. Toute condition physique.

 

Merci de me dire si c’est ok

A bientôt

Bien à vous.